霜降，二十四节气中的第十八个节气，秋季的最后一个节气。进入霜降节气后，深秋景象明显，冷空气南下越来越频繁。霜降不是“降霜”，而是表示气温骤降、昼夜温差大。

霜降时节是秋冬气候的转折点，也是阳气由收到藏的过渡，养生关键应注意做好“外御寒、内清热”。秋令属金，脾胃为后天之本，此时宜平补，尤其应健脾养胃，以养后天。

霜降时节，养生保健尤为重要，老苏州素有“补冬不如补霜降”的说法。精致的苏州人自然不会放过这么好的进补机会，给自己贴贴“秋膘”，羊肉、糖藕、柿子、贡橘都是老苏州桌上老客。霜降节气还有赏菊观枫、登高远眺等风俗。