白露是“二十四节气”中的第15个节气，秋季第3个节气，古人以四时配五行，秋属金，金色白，以白形容秋露，故名“白露”。“白露”是反映自然界寒气增长的重要节气，基本结束暑天闷热。

秋天阳气由疏泄转向收敛、闭藏，早睡以敛肺气，顺应阳气之收。养肺是秋季的养生重点，要想养肺，滋润是关键。白露时节的饮食应当以健脾润燥为主，宜吃性平味甘或甘温之物，不宜大鱼大肉进补。早晨不妨喝碗热粥，能防秋燥，如银耳粥、莲米粥、芝麻粥、红枣粥、红薯粥、玉米粥等。

秋天气候宜人，是一年中难得锻炼身体的好季节。而白露节气的养生重点是加强身体锻炼。虽然秋天比较适合户外运动，但白露季节选择运动项目应因人而异，量力而行并持之以恒。老人适当早起做一些晨练，既可以呼吸清新空气、促进新陈代谢，又有益于锻炼肢体功能，从而有助于提高身体机能。