秋分，是二十四节气之第十六个节气，秋季第四个节气。秋分，“分”即为“平分”的意思，是指昼夜和秋季平分，此时气候特点昼夜温差加大，气温逐日下降。

秋分时节，应注重养生饮食，保持身体营养平衡，建议多吃一些富含维生素的食物，增强身体抵抗力，预防感冒和其他疾病的发生。其次，要多喝温热食物，如热汤、热粥等，这样可以帮助身体保持温暖，防止寒冷对身体的伤害。

秋分开始，天气凉爽宜人，适合进行一些户外运动。适度的运动可以增强身体抵抗力，改善血液循环，促进新陈代谢。可以选择一些有氧运动，如慢跑、散步、太极拳等，也可以选择一些室内运动，如瑜伽、健身操等。不过要切忌过度运动，以免造成身体的不适和损伤。