立冬，是二十四节气之第十九个节气，也是冬季的起始。立，建始也；冬，终也，万物收藏也，其气候也由秋季少雨干燥向阴雨寒冻的冬季气候过渡。

立冬时节，人们应早睡晚起，日出而作，保证充足睡眠，有利于阳气潜藏，阴精蓄积。要尽量恬淡安静、寡欲少求，这样可以使得神气内收，利于养藏。运动以静态为主，可在向阳的地方适当晨炼，冬季人体免疫力下降，过量运动不但不能增加抵抗力，还容易增加感冒的隐患。

冬季在饮食养生方面，中医学认为应少食咸，多吃苦味食物。注意少食生冷，多食一些温润厚重的食品。冬季宜多喝温水可润燥。俗话说“秋收冬藏”，冬季事宜吃各种营养品进补，调养身体，增强体质，提高机体抗病能力，以适应气候季节性变化。

观景综合为老服务中心在立冬节气来临之际，特别邀请苏州市相城区黄桥实验小学优秀教师沈惠勤老师，给辖内居民生动讲述立冬历史由来、传统习俗、饮食文化等，让辖内居民了解习俗同时，还能学习节气养生知识。中心还特别准备热腾腾的豆腐花，让此次活动暖胃更暖心。