小雪，是二十四节气中第20个节气，冬季第2个节气，小雪是反映降水与气温的节气，它是寒潮和强冷空气活动频数较高的节气。小雪节气的到来，意味着天气会越来越冷、降水量渐增。

从这个节气开始，东北风较多，添衣与否应根据天气变化来决定，只是不宜添得过多过快，以自身感觉不冷为准。常言道：“若要安逸，勤脱勤着”，因此应多备几件冬装，做到酌情增减。在干燥季节，室内应保持一定的湿度，必要时可用加湿器，对于老年人，应选择柔软、光滑的棉织或丝织内衣、内裤，尽量不穿化纤类衣物，以使静电的危害减少到低限度。

冬季运动也因个人体质和年龄而异，有慢性支气管炎、肺气肿、肺心病等患者，运动选择上午、下午日照充足的时候，不要受到寒冷的刺激，不要诱发疾病。老年人要注意保温，不要早起锻炼，以免脑供血不足引起中风。

小雪时节，天气寒冷，人就容易感冒发烧，这个时候宜食御寒、提高免疫力食物。冬季常吃羊肉，不仅可以抵御寒冷，还能起到抗衰老作用，还可多吃红枣补血，增加微量元素摄入，提高身体耐寒能力。