大雪，是二十四节气中的第二十一个节气，大雪，顾名思义，雪量大，天气更冷了。大雪节气表示降大雪的起始时间和雪量程度，它和小雪、雨水、谷雨等节气一样，都是直接反映降水的节气。

大雪节气是进补的大好时节，素有“冬天进补，开春打虎”的说法。冬令进补能调节体内的物质代谢，有助于体内阳气的升发。冬季食补应供给富含蛋白质、维生素和易于消化的食物。吃一些温补性食物，如羊肉、牛肉等肉类，还要多食益肾类食物，如腰果、芡实、山药、白果、核桃等。老年人或身体虚弱的人，在食补的同时，也可以用些药物进补，如人参、黄芪、阿胶、冬虫夏草、枸杞等。 

大雪时节养生起居宜“早卧迟起”。早睡以养阳气，迟起以固阴精。早晚温差悬殊，老年人起居要谨慎，保持适当运动以增强对气候变化的适应能力。冬季运动要充分做好热身活动，锻炼时运动量应由小到大，通常选择慢跑或者走路锻炼比较适宜。